Manutenção

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Dieta de Manutenção

Pule de alegria! Dance! Grite bem alto. CONSEGUIIIIIIIIIII!

Você conseguiu o que milhões de pessoas sempre sonharam. Está magros (o), lindos (o), leve, solta (o) e o mais importante, sadia (o). Compre roupas justas e lindas. Escute elogios. Olhe-se no espelho sem medo. Suba na balança e dê risada dela. Chegou a hora da revanche. Há! Há! Há Seja muito feliz com sua nova performance. O pesadelo acabou! E é por todos esses bons motivos que vamos fazer a dieta de manutenção com seriedade. Na realidade, a dieta Atkins é composta de quatro fases, sendo que você já passou por três:

  • Dieta de Indução, que é a fase menos liberal de consumo de carboidratos.
  • Dieta de Perda de Peso Contínuo, que objetiva a perda de peso ao longo da dieta.
  • Dieta de Pré-Manutenção, uma fase em que aprendemos a perder e manter o peso, e finalmente
  • Dieta de Manutenção, que se destina a nos manter esbeltos (as) e sadios ao longo da vida.

Quando você inicia a manutenção é porque chegou ao peso desejado, certo? Conseqüentemente, não está mais em cetose, ou seja, está acima do seu Nível Crítico de Carboidratos para Perda de Peso (NCCPP), lembra? É aí que mora o perigo, porque você está no seu Nível Crítico de Carboidratos para Manutenção (NCCPM).

Uma pessoa com resistência metabólica média deve ingerir de 40 a 60 g de carboidratos por dia. Talvez porque se sinta com mais liberdade na ingestão de carboidratos, pode ingerir acima das gramas permitidas na dieta de manutenção e obviamente ganhar peso. É importante que você se pese pelo menos 2 vezes por semana, se possível todos os dias, e se descobrir que está 2,5kg mais gordo, não espere passar o seu aniversário de seu filho, o Natal e assim por diante, porque talvez você descubra que já não está somente 2,5kg acima e sim 8,0kg. Em vez de lamentar-se, volte imediatamente à dieta de indução e depois à de manutenção. Em 3 semanas, no máximo, já estará novamente em forma.

Nunca mais poderei comer o que gosto?

Nunca se esqueça também, que você está se alimentando bem e de forma sadia. Uma vez ou outra um pedaço de pizza, um doce, uma fatia de bolo vá lá, embora não seja recomendável. Agora, comer comida lixo descontroladamente, só irá levá-lo ao lugar onde esteve por muito tempo. Na terra dos obesos. Todo cuidado é pouco. Quando a balança acusar 2,5 kg a mais, não espere. Tome providências.

Sejam felizes com os novos e leves pesos e contem sempre conosco para eventuais dúvidas, novidades, receitas e cardápios:

Informações Importantes
O Instituto nacional de Saúde divulgou recentemente que programas de dieta de baixas calorias relatam que 90 a 95% das pessoas que se submeteram a essas dietas recuperam o peso perdido com tanto esforço, dentro de no máximo cinco anos. Quando o programa muda a composição da dieta, porém não a quantidade, e quando os ensinamentos de pré-manutenção são aplicados com a regra de 2,5kg, a recaída se torna um fenômeno raro. As fichas dos milhares de pacientes do Atkins Center confirmam esse fato.

 

Cardápio Típico de Manutenção

Café da manhã: Omelete de queijo com espinafre

½ melão pequeno

2 fatias de pão de proteínas com manteiga

Café ou chá descafeinados

Almoço: Frango assado

2/3 de xícara de verduras

Salada verde

Refrigerante Diet

Jantar:

Sopa de cebola à Francesa

Salada de tomate, cenoura e cebola

1 xícara de verduras permitidas

½ batata pequena ao forno com creme de leite azedo e cebolinha

Costeleta de vitela levemente passada na farinha de rosca

Uma xícara grande de compota de frutas frescas

Um copo de vinho branco seco ou dois copos de sangria de vinho branco com soda.

 

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Importância do celular para os negócios

 

Com o avanço tecnológico que só vem crescendo a cada dia estamos vivendo em uma era digital onde os celulares tem se tornado cada vez mais indispensável para os negócios ,seja ele online ou físico.O negocio mobile tem se tornado algo cada vez mais comum entre os empresários e empreendedores.

 

Atualmente, os celulares fazem mais parte da vida das pessoas do que seus computadores de mesa. De acordo com um levantamento  feita pelo IBGE, desde 2014, o celular é o principal meio de acesso à internet da população brasileira.

Segundo o Google, 86% dos usuários fazem pesquisa no mobile antes de comprar e, 6 em cada 10 espectadores já usam mobile enquanto assistem TV (destes, 7 em 10 prestam mais atenção no dispositivo móvel).

Só para ter uma dimensão de como estamos posicionados, o Brasil é o maior mercado de Smartphone no mundo com praticamente 1 para cada 2,7 pessoas (Search Engine Journal) e possui apenas 5% do investimento publicitário em mobile.

Por isso, é suma  importância para qualquer negócio estar também nos celulares de seus futuros clientes.

mobile marketing no brasil

Além de todas as vantagens que um aplicativo pode trazer para os usuários, investir em um negocio mobile também pode significar boas reduções de gastos.

Muitos enxergam esse investimento como uma excelente saída para os tempos de crise que temos vivido em nosso país.

No entanto, você pode estar perguntando, mas afinal, qual é o momento certo de investir no mobile? A resposta: A-G-O-R-A! Se você ainda não começou a usar o celular para administrar os seus negócios e melhorar a experiência dos seus clientes, você está ficando para trás. Pense nisso!

Clique aqui e saiba mais sobre o negocio mobile: http://oportunidadesenegocio.com.br/